Novice

Ostanimo zdravi in varni tudi v hladnih dnevih

Pred nami so hladnejši dnevi in tako za mlajše kot starejše slednje predstavlja obdobje, ko se soočamo z dodatnimi zdravstvenimi tveganji. Zlasti starejši z kroničnimi stanji so lahko bolj ogroženi za bolezni dihal in mišično skeletnega sistema, bolj so pa tudi dovzetni za posledice pogostih bolezni dihal kot so gripa, COVID-19 in drugih respiratornih okužb. Seveda ni ogrožen samo dihalni sistem, tudi izguba mišične mase in druge telesne spremembe povezane s starostjo lahko pomenijo dodatne težave v hladnih mesecih.

Jeseni in pozimi smo manj telesno aktivni, zmanjšanje telesne aktivnosti pa lahko vodi v slabšo mobilnost, moč in ravnotežje. Še posebej nam lahko nevarnost predstavljajo pogosto mokra in spolzka tla, led ter nizke temperature. Seveda pa lahko hladni meseci predstavljajo izzive tudi na področju duševnega zdravja. Osamljenost in socialna izolacija so lahko še posebno težki, saj vremenske razmere, krajši dnevi in spremembe v zdravju pogosto otežijo vzdrževanje socialnih vezi.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki so nam v takšnih obdobjih v pomoč.

Za preprečevanje širjenja okužb:

  • je pomembno, da si čim pogosteje umivamo in razkužimo roke
  • počivamo, ko se počutimo slabo
  • smo toplo oblečeni, predvsem ko gremo ven
  • uživamo veliko tople tekočine (npr. čaj)
  • jemo raznoliko hrano
  • če je potrebno uživamo vitamin D (ker smo manj izpostavljeni soncu)
  • ne kadimo
  • v sobi imamo prijetno temperaturo, ki nam ustreza
  • redno zračimo prostore za krajši čas

Čeprav je včasih mogoče lažje reči kot narediti, tudi jeseni in pozimi poizkušamo najti aktivnosti, ki nam bodo zapolnile čas.

Pomembno je, da ostanemo aktivni in socialno vključeni, tako da:

  • se držimo svoje dnevne rutine
  • se veliko gibljemo
  • se vključujemo v družabne in zaposlitvene skupine
  • se vključujemo v skupinsko telovadbo
  • če smo osamljeni to nekomu povemo

Da smo še posebej varni pa:

  • poskrbimo, da imamo primerno nedrsečo zaprto obutev
  • v slabem vremenu ne odhajamo ven na sprehod ampak raje uporabimo sobno kolo
  • uporabljamo pripomočke za gibanje (hodulja, palica, invalidski voziček).

Ostanimo zdravi in varni tudi v hladnih dnevih!

 

Anja Grušovnik Mušič, dip. del. ter.

Skip to content